目次
どうも.Rieです！
仕事に家事、育児と毎日忙しいあなたは、
肩こりや首こりなどを感じて
辛い思いはしていませんか？
・自分の時間もろくにない
・自分のことはつい後回しにしがち
こんな毎日をお過ごしなのではないでしょうか？
でも肩こりといえども侮るなかれ。
そのコリが慢性化してしまうと
肩が上がらない、首がまわらないだけでなく
・めまい
・吐き気
・頭痛
・血圧上昇
など様々な不調症状が起きてくることをご存知ですか？
身体の不調のせいで精神的にも不調になってしまって
家族と笑顔で接することができなくなる
なんてことも出てくるかもしれませんよ。
とはいえ…昔の私がそうでした。
・肩こり
・首こり
・腰痛
・背中全体の痛み
があって朝もスッキリ目覚めないなんてことがけっこうありました。
ひどいときには
・吐き気
・頭痛
・気持ちの落ち込み
・不眠
で仕事に行けないなんてことまであって悩んでました。
でも
やっぱり毎日元気に活発になりたいっていう気持ちがあって
・整体、カイロ、鍼灸に通って治療を受けたり
・温泉や岩盤浴に通ったり
・スポーツジムやヨガスタジオに通ったり
・自宅でYou Tubeでヨガやったり
と、片っ端から効果のあるってことを色々やってきました。
それでもマッサージなどは一時的には良くなるものの
根本的には解決できませんでした。
ジムやヨガスタジオなどに通うって場合は、
・通う時間を確保できない
・受けたいレッスンの曜日に仕事を休めない
・出かけるより家でゴロゴロしていたい
・めんどくさい
など、初めはやる気満々で頑張るものの、
結局やる気も薄れて長続きしないで終わりました。
出かけるのが億劫だから、自宅でYou Tubeでなんて考えて
やってみましたが…これも結局1人ではやる気を維持できず
最後にはやらなくなってしまいました。
で、結局はいつも辛い痛みとだるさなどの不調を
感じたままうつむきがちに忙しい毎日をやり過ごす
って感じになってました。
なかなか不調が改善しない毎日
それでも諦めずに、不調を改善する方法を模索しつつも
なかなか改善しない毎日を過ごしていました。
私は看護師として20年以上に渡り、
様々な部署で働いてきた経験を生かして、肩こりの発生機序を
整理してみました。
| ①動かさないことで肩周りの筋肉が固くなる ↓ ②固くなった筋肉が邪魔して血行不良になる ↓ ③老廃物が蓄積される ↓ ④脳への酸素が不足する ↓ ⑤不眠、頭痛、イライラ、集中力低下など二次的症状出現 |
だから
しっかりと動かして筋肉が固くならないようにしないといけない
んです。
それに筋肉を常に動かして固くならないようにすれば
肩こりそのものが起きないようにすることができる。
定期的な運動を続ける習慣を身につけることが
不調の改善につながります。
ところが…
不調の改善メカニズムはわかった！
でも運動ってなかなか続かなかったじゃん！
っていう壁にぶち当たり…
さらに、散々調べ倒した末にようやく辿り着きましたよ。
ある方法に！
会員制でお金はかかってしまうけど、
続けて行くことを考えたら私にはこの方法が１番向いてる
って思ったんです。
そしてそのある方法を実践して続けている今では、
・肩こり、首こり、腰痛などの不調が改善
・睡眠の質向上で目覚めスッキリ
・風邪を引きにくくなった
・集中力がアップして仕事もスムーズに
・肌ツヤがよくなった
・ダイエットもできてフットワークが軽くなった
・イライラすることが少なくなった
・心に余裕が持てるようになった
・性格が明るくなってポジティブになった。
などなど
良いこと盛りだくさんな毎日を過ごせるようになりました。
今回は私のような
・忙しくて時間がない
・運動は長続きしたことない
・１人だとやる気が維持できない
・そもそも３日坊主
・出かけるのがめんどくさい
でもできて結果を出せたある方法、
㊙テクニックを紹介しちゃいますね。
不調を改善してくれる㊙テクニックとは？
前述した通り、肩こり、首こり、腰痛への根本改善は
筋肉が固まらないように定期的に動かせる運動を続けることが
大切だとお話してきました。
せっかくこれから紹介する㊙テクニックを始めても、
続けていかなくてはまたすぐにもとに戻ってしまいます。
そうは言っても運動というと
| ★ 出かけるときの準備がめんどくさい ★ 長続きしない ★ ジムに入会しても通いきれない ★ 出かける時間がない |
などなどフルタイムで働いて家事に育児にと追われる毎日では
ハードルの高い、壁になっていることもお伝えしました。
でも安心してください。
適度な運動を続けることに壁があってもできる、
| ・通わなくてOK ・自宅がレッスンスタジオに ・ジムに比べて料金が安い ・周りの目を気にしなくていいからリラックスできる ・朝〜夜まで自分の都合の良い時間にレッスン可能 |
こんなメリットがたくさんのその方法とは、
「オンラインフィットネス」です。
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスとは、
スマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによる、
ヨガやフィットネスレッスンを受講できる
オンラインフィットネスサービスです。
オンラインフィットネスのデメリット
あなたのめんどくささに答えてくれるオンラインフィットネス
にも少なからずデメリットもあります。
| 【オンラインフィットネスのデメリット】
・指導を受けるならビデオオン受講が必須 |
指導を受けるならビデオオン受講が必須
先生にレッスン中に指導を受けたい場合は、
ビデオをオンにしてレッスンを受講することが
必須となります。
これはあくまでも指導を受けたい時だけ。
レッスンを受けるだけならビデオオフで参加できますよ。
でも、スタジオでレッスンを受けるとなると
ヨガの場合だと会員費の他に1レッスンで4000円とかざらにあります。
それを考えたらかなりお値打ちです。
また、指導を受けたいから
・お掃除頑張ろっかな
・ちょっとおしゃれなウエア買っちゃおうかな〜
なんて考えるとレッスンを受けることも
家事やおしゃれをすることも楽しくなりそうですよね。
そう考えたら必ずしもデメリットとは言えませんよね。
自宅にエクササイズスペースが必要
オンラインフィットネスでレッスンを受ける場合には、
だいたい畳1帖分くらいのスペースが必要になります。
でも、不調改善のための運動だと考えれば、
片付けてスペースを確保することも苦にはならないと
思います。
そうして片付けが習慣になれば、部屋の片付けも楽しんで、
キレイな部屋で家族も嬉しいメリットになりますね。
オンラインフィットネスのメリット
| 【オンラインフィットネスのメリット】
・通わなくてOK！いつでもできる手軽さ |
通わなくてOK！いつでもできる手軽さ
わざわざスタジオに通わずに、
自宅があなたのライフスタイルに合ったスタジオに！
だから、
・わざわざ出かける時間を作らなくても、
・お化粧したり着替えを選んだり…
なんてことを気にすることなくレッスンを受けることが
できますね。
しかも、
ライブレッスンは朝5時〜深夜26時まで開講中！
あなたのライフスタイルに合わせてレッスンを受けることが可能で
お手軽です。
ジムに比べて料金が安い
ジムやヨガスタジオと違って
店舗にかかる費用が不要なので
レッスン料金を低価格に抑えられています。
低価格なのに臨場感のあるレッスンを
自宅で受けられるのは魅力ですよね。
周りの目を気にしなくていい
ジムとかヨガ教室って、けっこう他の人の目が気になって
運動に集中できないって経験ありませんか？
でも、オンラインフィットネスなら
自宅の自分だけの空間で運動できるのでストレスフリーに
リラックスして運動に集中できますよ。
豊富なプログラム＆インストラクター
総勢350人以上、月6,000種類以上のインストラクター＆プログラム。
全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられますよ。
| 【プログラム例】 ・ヨガ ・ピラティス ・筋トレ ・ボクササイズ ・ダンスエクササイズ など |
いろいろなプログラムもあって不調改善とともに
ダイエットまで。
体型までも改善できて嬉しい限りです。
1人じゃないからサボらずできる！
講師が画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスン。
それでも、１人で続けるのは心配…
なんて場合でも安心して続けることができますよ。
それに、個別指導ってけっこうお金かかるんですよ。
だからオンラインレッスンならとってもお得に
運動を続けることができます。
実際に１年以上続く会員さんは80%以上！
今ならキャンペーン中！30日間100円でレッスン受け放題
2022年7月31日までの期間限定キャンペーン中。
30日間100円でお試しでレッスン受け放題。
しかもお試し期間中でも解約OK！
さらにお試し期間中に12ヶ月コースで入会すれば
スタンダードプラン通常月2.178円（税込）のところ
2ヶ月100円でレッスンが受け放題になるチャンスです！
ただし、一度12ヶ月プランで入会予約してしまうと
途中解約はできなくなります。
また、トライアル期間を終了し、3ヶ月目以降は通常料金が
発生しますのでご注意ください。
他にも、プランや料金設定が分かれています。
詳細は今すぐ以下をクリックして確認してください。
まとめ
私の不調人生が一変して、幸せな毎日を送れるようになった
㊙テクニックを紹介してきました。
オンラインフィットネスを知ったときはとても嬉しかったです。
でも、いろんなことをしてからようやくたどり着いたので
正直、もっと早く知りたかったって思います。
だから
記事を最後まで読んでくれたあなたには、
今すぐに、心身の不調についての悩みから解放されて、
元気に活発に笑顔で仕事も家事も育児も
頑張ってもらいたいなと思います。
それに、
今なら6月30日までのキャンペーンで
100円から2ヶ月もお試しできるチャンスです。
この機会を逃したら
ずっと肩こりなどの不調に悩まされる毎日で楽しめない
なんてことになったら悲しいですよね。
この機会を逃さないように今回ご紹介した㊙テクニックで
一緒に心身の不調を根本改善していきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。